TEMEL İLKELERI BACAK

Tendinit; lafçanızı, dizinizi yahut göl ayağı birlikteğinizi etkileyebilecek aşınma ve yıpranma yaralanmasıdır. Bir burkulmada başüstüneğu kabilinden, tendon iltihabını otama etmenin en iyi yolu buz torbası, dinlenme ve etkilenen eklemi yüksekte tutmaktır.Kas gerilmesi veya yaralanması yerinde, dinlenme, buz infaz ve kas esnet